1、身體形態(tài)

  身體形態(tài)是身體的外部形狀和特征，包括人體的高度、寬度、圍度、充實(shí)度等形態(tài)學(xué)指標(biāo)，該維度塑造了青少年的體能外觀基本表象，反應(yīng)人體骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官、神經(jīng)系統(tǒng)等各組織器官的關(guān)系。

2、力量

  力量是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一。力量素質(zhì)是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，包括絕對(duì)力量和相對(duì)力量和爆發(fā)力三種類型，青少年階段適合發(fā)展相對(duì)力量和爆發(fā)力為主。

3、速度

  速度是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。是完成動(dòng)作的重要因素，它與動(dòng)作的準(zhǔn)備狀態(tài)、熟練程度、靈巧性與協(xié)調(diào)性、快速力量及速度耐力水平等有關(guān)，不同的練習(xí)有不同的速度要求。

4、耐力

  耐力是青少年體適能訓(xùn)練不可缺少的素質(zhì)，保持特定（避免大強(qiáng)度）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量是耐力水平的體現(xiàn)。對(duì)青少年而言，保持特定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量，使機(jī)體能夠維持持續(xù)運(yùn)動(dòng)完成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，就必須具備良好的耐力素質(zhì)。

5、靈敏

  靈敏是人各種運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，其生理特征是機(jī)體通過神經(jīng)發(fā)出光化學(xué)信號(hào)到達(dá)肌肉，收縮肌肉完成相應(yīng)的動(dòng)作，對(duì)信號(hào)的反應(yīng)、信號(hào)發(fā)出的速度及肌肉收縮的能力等條件共同制約靈敏素質(zhì)。良好的靈敏性有助于更快、更多、更準(zhǔn)確地完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，防止傷害事故的發(fā)生。

6、柔韌

  柔韌是表現(xiàn)人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)度的一種能力。從柔韌素質(zhì)的分來上看，可以分為一般柔軟性和專項(xiàng)柔韌性。顧名思義，一般柔韌性是指適應(yīng)一般技能的柔韌素質(zhì)，而專項(xiàng)柔韌性的選擇性較強(qiáng)，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特殊需要的柔韌性，在青少年體適能訓(xùn)練中幫助他們完成一些大幅度的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

7、平衡能力

  平衡能力指運(yùn)動(dòng)中控制與保持平衡的能力。平衡能力是人體的一項(xiàng)重要生理機(jī)能。發(fā)展幼兒的平衡、鉆爬、攀登的能力，讓青少年從多方面嘗試和探索從高處往下跳的技能，提高自身身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性和平衡性。鍛煉孩子的平衡能力，促進(jìn)小腦的健康發(fā)育。