青少年踢足球注意事項：

1、足球運動由于跑動較多,技術(shù)動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時應(yīng)身著競松合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘) ,以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

2、盡不要在場地設(shè)施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

3、運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準(zhǔn)備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運動損傷。

4、天鍛煉時在運動間歇要適當(dāng)補充水分。不要在感到口渴時再飲水,這時可能機體已處于輕度脫水狀態(tài)。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫-次大量飲水。