通常孩子的足球訓(xùn)練的開始是在6歲左右，對應(yīng)的是德國足球體系下的Bambini（幼兒）階段，這個(gè)階段的孩子神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全，注意力不能長時(shí)間集中，因此該階段的重點(diǎn)應(yīng)該放在培養(yǎng)孩子的興趣，通過一些足球游戲，讓孩子掌握足球基本功即可。

 該階段可以練習(xí)基本的帶球跑動(dòng)，傳球、停球、射門等，可以加入一些簡單技巧的練習(xí)，如拉球前推，腳后拉球等原地技巧。 還可以讓孩子用左右腳交替進(jìn)行練習(xí)，最好這些練習(xí)都能結(jié)合在游戲中。這個(gè)年齡段孩子自身比較好動(dòng)，因此身體方面則沒有必要做專門的體能練習(xí)

 接下來8-10歲（對應(yīng)德國的F組及E組），這個(gè)節(jié)點(diǎn)上，如果孩子仍對足球感興趣，就可以繼續(xù)進(jìn)行足球訓(xùn)練了，這個(gè)階段孩子的興趣仍然是第一位的。此時(shí)，孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育進(jìn)入敏感期初期，是構(gòu)建球感和提升身體協(xié)調(diào)性與靈活性的重要階段。身體方面，可以加入一些簡單的協(xié)調(diào)練習(xí)，當(dāng)然，還是要結(jié)合一些技巧，比如簡單的敏捷梯跳躍或者跨欄練習(xí)，幫助小球員掌握正確的跑步動(dòng)作。力量、靜態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練在這個(gè)階段是沒有必要的。技術(shù)方面，可以進(jìn)行一些稍微有些難度的動(dòng)作技巧，比如簡單的跨步動(dòng)作、假傳轉(zhuǎn)身等，我們在B站及我們的網(wǎng)站中都會(huì)對動(dòng)作技巧的適用年齡和難度進(jìn)行標(biāo)注，大家可以很方便的查看。

 此外，還要讓球員練習(xí)左右腳的射門技術(shù)，這個(gè)年齡段重點(diǎn)練習(xí)的是射門力量，要能用兩只腳踢出球速較快的射門。但此時(shí)不用要求球員的腳法，電梯球弧線球之類的在這個(gè)階段練習(xí)是沒有意義的。停球擺脫的相關(guān)技術(shù)也要開始練習(xí)。這個(gè)階段開始，還要初步培養(yǎng)球員的戰(zhàn)術(shù)配合意識，加入一些二過一、后套這樣的兩人配合，可以將這些結(jié)合在傳球和對抗練習(xí)中。

 一般情況下，孩子在12歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會(huì)全部完成，過了這個(gè)窗口期后球感、技術(shù)、身體協(xié)調(diào)性、腳下頻率這些想要得到進(jìn)一步的提升會(huì)變得尤為困難，因此11-13歲這個(gè)階段非常關(guān)鍵（對于成為職業(yè)球員來說）。這個(gè)階段訓(xùn)練某種意義上可以決定球員未來能達(dá)到的上限，歐洲職業(yè)俱樂部也是從完成這個(gè)階段訓(xùn)練的孩子中進(jìn)行選材，很多我們耳熟能詳?shù)那蛐嵌际窃谶@個(gè)階段過后開始嶄露頭角的，比如梅西。這個(gè)階段的練習(xí)重點(diǎn)仍然在技術(shù)、速度與協(xié)調(diào)性上，因?yàn)檫^了這個(gè)階段后這些能力就很難有質(zhì)的提升了。

 球員要在這個(gè)階段掌握所有比賽中用到的技術(shù)：掌握并反復(fù)練習(xí)絕大部分動(dòng)作技巧，進(jìn)一步提升球感與技術(shù)，需要對長傳射門腳法進(jìn)行練習(xí)，左右腳都能踢出高質(zhì)量長傳，完成高質(zhì)量射門。更復(fù)雜的協(xié)調(diào)練習(xí)也要加入球員的訓(xùn)練日常中，重點(diǎn)在提升球員的腳下頻率，可以結(jié)合技巧、1對1和一些簡單配合進(jìn)行更有難度的協(xié)調(diào)與速度練習(xí)。技術(shù)、球感、身體協(xié)調(diào)性，這些的本質(zhì)其實(shí)就是人的神經(jīng)系統(tǒng)對身體肌肉的控制能力，因此12歲左右神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的窗口期，對于一個(gè)孩子能否成為職業(yè)球員是至關(guān)重要的。

 等到13-15歲這個(gè)年齡段，孩子逐漸進(jìn)入青春發(fā)育期，不同的孩子時(shí)間會(huì)有所不同，有的甚至?xí)恚瑯?biāo)志就是球員會(huì)猛長個(gè)子。 這個(gè)階段的具體訓(xùn)練內(nèi)容與上個(gè)階段可以不做太多變換，可以讓球員再練習(xí)一些更具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作技巧，可以進(jìn)行一些五人制和七人制的戰(zhàn)術(shù)講解與練習(xí)。在青春發(fā)育前，就要引入一些動(dòng)態(tài)力量與穩(wěn)定性的練習(xí)，但不要把這些加在訓(xùn)練課中，可以在每次訓(xùn)練課結(jié)束10分鐘后，加練一些簡單的功能性動(dòng)作練習(xí)，比如藥球上舉，或者動(dòng)態(tài)及靜態(tài)的平板撐與臀橋。

 對于更大年齡孩子，比賽與戰(zhàn)術(shù)將占據(jù)更多孩子在14歲左右，青春發(fā)育階段，對于身體與戰(zhàn)術(shù)（比賽）的訓(xùn)練將成為重點(diǎn)。當(dāng)然，技術(shù)訓(xùn)練也是不能停的，但這個(gè)階段應(yīng)該已經(jīng)沒有新的技術(shù)動(dòng)作要進(jìn)行學(xué)習(xí)了，只是不斷地鞏固。 體能方面，基本的協(xié)調(diào)與速度練習(xí)肯定還是不能少的，但難度需要不斷提升。除了這些及前面說到的，在孩子青春發(fā)育完成后，可以將力量訓(xùn)練安排在訓(xùn)練日常中，重點(diǎn)提升上肢與核心力量，但強(qiáng)度仍然不宜過大，每周額外進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練量就差不多。力量訓(xùn)練的內(nèi)容需要教練根據(jù)孩子情況安排，逐步提升強(qiáng)度，循序漸進(jìn)提升。